Не нехтуйте “кардіо”, коли ваша мета – м’язова маса. Наші рішення доводять, що це можливо.
З тарифом “DoubleCombo” ви додатково отримуєте курс з “міні”-інтервалами, що не “руйнують” набір маси!
Ми спеціалізуємося на розробці програм тренувань для чоловіків, які хочуть поєднувати “гипертрофію” м’язів із підтриманням “кардіо” можливостей.
Техніки від досвідчених “залізних” атлетів і бігових експертів – у єдиному форматі. Тут біг не “вбиває” м’язи, а працює на користь.
1. Початок: заміри сили (присід, жим, тяга), коротка “проба” кардіо. Виявляємо “прогалини”.
2. “Набір” м’язів: прогресія ваги в основних вправах, робота з “правильною” технікою, відстеження зростання.
3. Аеробне “вкраплення”: уводимо 2-3 короткі “бігові” чи “інтервальні” дні на тиждень, оптимізовані під фазу “об’єму”.
4. Дієта: розрахунок білків і вуглеводів, щоб “підтримати” масу й одночасно не зазнати “зливу” при бігу.
«Вага “пішла” вгору на +6 кг за 3 місяці, а короткі пробіжки не “з’їли” жодного кілограма. Система працює»
«Дієтологія тут на вищому рівні. Тренер пояснив, як “відловлювати” білки, щоб маса й біг “не билися”»
«Тепер відчуваю себе “живішим”: і “присід” зростає, і за 2 км я не “вивалюю” легені. Радий, що знайшов таку “комбі”»
Можна одночасно нарощувати м’язи і не втрачати “видих”. Усе залежить від правильного плану.
1 місяць (мінімальний цикл для введення в “гру”)
Включає:
3 занять/тиждень (2 силові, 1 біг “лайтовий”),
Початкова дієтологічна порада,
Перевірка базових “рухів” і помилок.
Ціна: 750 грн
3 місяці (пріоритет на “залізо” + “м’яка” кардіо вставка)
Включає:
4 занять/тиждень (2 силові дні, 2 легкий/інтервальний біг),
Оцінка результатів що 2 тижні,
2 “просунуті” дієтологічні зустрічі.
Ціна: 2430 грн
2 місяці (акцентоване “бігове” навантаження, із захистом м’язів)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 кардіо, 1 силовий блок),
Щотижнева корекція раціону,
Метод “антизливу” м’язових об’ємів.
Ціна: 1760 грн
6 місяців (запуск “м’язової” сили + 2 дні плавного бігу)
Включає:
Індивідуальний план для м’язового “росту”,
2 “м’які” кардіо-дні, що не “зривають” масу,
Харчова коригування кожні 2 тижні.
Ціна: 4570 грн
12 місяців (комплексна стратегія: “залізо”, інтервал, функціонал)
Включає:
Повний спектр (силові + аеробні + функціональний блок),
Перегляд схеми щомісяця,
Участь у “пріоритетних” воркшопах.
Ціна: 8340 грн
Безліміт + VIP (повний доступ, 24/7 тренер і дієта)
Включає:
VIP-тренер (онлайн/офлайн 24/7),
Приватна зала та “суперзручні” часові слоти,
Доступ до всіх “закритих” курсів і семінарів.
Ціна: 15990 грн